皆さん、こんにちは(*^^*)
皆さんはグッスリ質のいい睡眠を
とれていらっしゃいますか？
日照時間が長くなるこれからの季節は、
日の出が早まることもあり睡眠不足に悩む
人が多くなる時期です。
くわえて仕事が忙しくて、なかなかストレス
が解消できないという人も多いようですね(*_*)
そんな時は、眠りに導くハーブティーを試してみませんか？
不眠や慢性的なストレスはうつや病気のもと
になるといわれています。
植物の力で心身のストレスを穏やかに癒す
ハーブティーを7つ、ご紹介していきます(^-^)/
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■1：カモミールティー ［お腹と心をリラックス］
マイルドでリラックスできるフレーバーとデリケートな香り。含まれるオイルによって腹部をリラックスさせます。
1日3杯で消化不良も解消、過敏性大腸・大腸炎にも効果的。
リンゴの香りのするフレッシュな100％のカモミールの花を選ぶこと。1カップの沸騰したお湯に大さじ1杯のハーブを入れ、慢性の症状には2ヶ月以上服用するといいです。
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■2：レモンバーム ［不安を和らげる］
フレッシュな香りのハーブで、緊張や不安、憂鬱な気分を和らげる効果があります。寝る前に1カップ飲めば、眠気を誘います。
生、あるいは乾燥した葉のなかで、レモンミントの香りが強いものを選びましょう。1カップの沸騰したお湯に大さじ1杯のハーブを入れ、必要に応じて飲みましょう。
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■3：パッションフラワー ［眠れない夜に］
花、つる、葉が鎮静成分を含んでいます。
ハーバリストが推奨する、不眠、特に心配事からくるものに最適なハーブです。1カップの沸騰したお湯につき小さじ1杯の乾燥ハーブを加えてください。
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■4：ペパーミント ［消化不良に］
生、あるいは乾燥したミントは頑固な消化不良やガスだまり、吐き気を抑えます。
消化に役立つメントールを含んでいるのはペパーミントだけなので、スペアミントなどほかのミントは使わないように。1杯のお湯に対して、味をみながら大さじ1杯のミントを入れてください。
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■5：ローズマリー ［ストレスによる頭痛を和らげる］
肉料理にも使われるローズマリーは、血管を広げる働きがあり、頭痛を解消します。1カップの沸騰したお湯に、小さじ1杯のドライのローズマリーを入れてください。
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■6：セージ ［寝汗を抑制して深い眠りに］
こちらも料理に使われることが多いですが、眠りに導くハーブティーです。大さじ山盛り4杯の乾燥したセージを、カップ1杯の沸騰したお湯に入れてください。
しっかり蓋をして4時間ほど抽出しましょう。そしてハーブをこしとってから飲んでください。
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■7：タイム ［咳や気管支炎、副鼻腔の圧迫感に］
気管支のけいれんを抑え、咳や気管支炎の症状を和らげます。1カップの沸騰したお湯に小さじ2杯の乾燥タイムを入れて、10分ほど抽出し、一日に3杯飲みましょう。
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ティーバッグやキャンディーなど手軽に
楽しめる形状のものも増えているので、オフィ
スでの息抜きや寝る前のひと時にハーブティー
を取り入れてみてはいかがでしょうか？(^_^)v
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こんばんは(^o^)/
　
　
昨日は金環日食で全国で盛り上がる日になりましたが、皆様は観察できましたか？
　
　
　
太陽がリングになるなんて素敵ですよね♪
リングになる瞬間に指輪の交換をされた方もいるそうで、なんかロマンチックですね(*^^*)
　
　
　
しかもこんなに広範囲で観測できるのは平安時代から932年ぶりだとか。
　
　
首都圏で見ることが出来たのは173年ぶり！
　
　
歴史的瞬間を見ることができ、とても感動しました！
　
　
　
次の金環日食は残念ながら見ることはできませんが、300年後の2312年だそうです。
　
　
　
他にも来月の6月6日には金星が太陽の前を通りすぎていくという現象が起こるそうですよ。
　
　
　
こちらも243年に2〜4回の割合のとてもまれな現象です！
　
　
　
皆既日食も、部分日食も調べればまだまだ見る機会はありますので、また色んな現象を見てみたいですね(^_^)v
　
　
　
　
　

皆様、こんばんは！
　
今朝の天体ショー「金環日食」はご覧なれましたか？私は朝から父と二人でテレビの前と外を行ったりきたりしながら観測していました(^^)
これから夏に向けてお次は流星群ですね！こちらも観測出来るといいですね(≧▽≦)
　
　
話は変わりますが。。
　
先日、代々木公園でタイフェスがありました。私の友人がそこへ遊びに行き タイラーメンとチリソースを購入してきてくれたので、
　
「生春巻きパーティしよう！」と
友人達のその子供達とで皆でワイワイと一緒に作りました(*^^*)
　
　
生春巻きは簡単に作れるので皆様にもご紹介しますね☆
　
　
用意するものは、ライスペーパーと中身に入れる野菜や鳥肉などです。
　
まず、ライスペーパーを水で戻します。ここで注意して頂きたいのは戻し過ぎると歯ごたえが無くなるので、少し硬めがお勧めです。後、くっつきやすいので気をつけて下さいね。
　
次に、中に入れる野菜とお肉は茹でておきます。
　
　
最後に、水で戻したライスペーパーの上に野菜やお肉を入れてクルクルっと巻いたら完成です☆
　
私は、胡瓜と山芋と青紫蘇と鳥肉で巻きましたが、
友達は、エビ、クリームチーズ、アボガド、春雨、サニーレタス を入れていました(*^^*)
　
サラダと似たように好きな野菜を入れてＯＫなので、皆様も自由に色々入れて巻いてみてください♪
　
生春巻きは野菜ばかりでサッパリしているので、これからの暑い夏にピッタリです！
　
　
是非、皆様もお試しください（＾＿＾）☆
　
　

みなさん、こんにちは

炭酸水といえばヨーロッパのイメージがあるのですが、日本でも炭酸を取り入れた商品が増えていますね。

炭酸水の効果は、エネルギー消費力の向上です。
炭酸ガスが血管の中に入ると酸素不足になり、その酸素が不足した血管内では血流が増加します。

炭酸水の健康効果としては、血流増進、疲労回復、整腸作用などがあり、美肌効果として、老廃物の除去や血行促進があります。

炭酸ガスはたんぱく質に吸着する性質があるため、肌表面に残る古い角質や過酸化脂質などをたんぱく質に付着して肌から引き離します。
また、血管を拡張し、血流も促進させ肌のすみずみまで酸素や栄養を運んでくれるのです。

炭酸水は口から飲むだけでなく、肌からの吸収もできるので、炭酸洗顔や炭酸風呂、炭酸パックなどもおすすめです。
お肌のケアに、ぜひ取り入れてみてくださいねo(^-^)o

炭酸パックはレーナマリアでも取り扱っておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

　

皆さんこんばんは(・∀・)ノ
　
日々暖かくなって夏日の日もでてきましたね!!
　
今日は今からの季節一番大切な水分補給についてです。
　
水分が不足するとのどの渇きを感じますが、のどが渇いたと感じたときにはすでに軽い脱水症状だと言われてるのはご存知ですか？
　
水を飲んでから体に水分が吸収されるには40分ほどかかるので、のどが渇く前に水分補給することが重要です。
　
寝ているときを除いて、日頃から2時間ごとに、コップ半分〜1杯の水分補給を心がけることが健康維持のためには必要なんです。
　
　
体内の水分が不足すると、筋肉や心臓の働きに関わる電解質の濃度に影響し、筋肉のけいれんや、大熱の発散が難しくなり心臓に負担がかかることになります。
　
熱中症の危険も高まりますので、これからはのどが渇く前にこまめな水分補給をとってあげてくださいね。

みなさんこんにちは（＾Ｏ＾☆♪
　
最近、雨が降ったり、雷が光ったり、雹が降ったりと、そう思えば一気に晴れて暑いくらいの気温になったり、、、、騒々しい天気が続きますね。
　
これら全ては、例年と偏西風のルートが変わってしまった為に、一緒に寒気のルートが変わり、この様な気候に変動してしまったそうなんです。
　
　
一日の間にこんなに気温の縦幅が大きいと体がもたないので、早く安定した気温になってほしいものです。
　
話は変わりますが、
　
みなさんはお車を運転されますか？
　
　
最近、イベントなどがらあり運搬の為、久々に運転する事があり、先日に初めて『カーシェアリング』を利用させていただきました！！
　
とても気軽に利用ができ、便利でしかも、短時間なら普通にレンタカーを借りるよりお値段もリーズナブルです！！
　
そして借りられる車も色々選べて、今回はTOYOTA プリウスに初乗車しました。
　
鍵でエンジンをかける手間など要らずボタン操作のみでエンジンがかかり、Pにサイドをいれる作業もボタン一つΣ（ﾟдﾟlll）！！
　
衝撃的に進化された車です。運転中のエンジン音も静かなので、歩行者の方に気づいてもらえない事はドキドキしましたが、まるでサメのジョーズの様な車です。ハイブリットカーの静かな走行に感心しました。
　
みなさんも是非カーシェアリングで短時間の旅にいけれてみてはいかがでしょうか？？
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

こんばんは♪
　
私達は美容の祭典。東京ビッグサイトで行われたビューティーワールドに出展させて頂き、有難い事に大忙しでした！

頭蓋骨加圧マッサージと、今回皆様に初お披露目する今までレーナ・マリアで使ってきた化粧品を更に進化させた化粧品を！みなさんに体験して頂いたのですが、これも大盛況（＾Ｏ＾☆♪

そして上田先生のマッサージの仕方をブースでデモンストレーションさせて頂きました！

ブースは人が途切れる事なく、一般の方からサロンのオーナーさんスタッフさんまで足をお運び頂きました！ありがとうございます(>_<)
　
終始スタッフも混み合い具合にビックリしておりましたが、一番ビックリしたのは上田先生のセミナーです！
　
1日目と2日目にさせて頂いたんですが、2日間とも満員御礼！なんとセミナー会場の外まで人が溢れかえっていたと！ブースに残ってた私は来た方にお聞きしてビックリ（○_○）！！
　
予想以上の反響にありがたい気持ちもありますが恐縮です(__)
　
今回、上田は美容業界全体で盛り上げ良くならなければいけないと言っていたので、お越し頂いた皆さんに上田の気持ちが伝わったのではないかとo(^-^)o
　
レーナ・マリアとベリタのお客様へですが、声がガラガラのスタッフがいるかもしれませんが、そこは多目にみてください(笑)
　
より多くの方に笑顔になって頂くべく上田先生も頑張られてますんで、皆さん一緒に頑張っていきましょう♪

　
　
皆さん、こんばんは♪
　
今回はもうすぐやってくる梅雨の
時期に備えて髪の広がり対策をご
紹介します(^-^)/
　
理想的な対処法は、ドライヤーを
使って、髪 の余分な水分を飛ばし、髪の中の水分量 を適正な12〜13％に維持することです。
　
しかし、
　
この方法はドライヤーを常に持ち
歩き、こまめにブローしなければ
ならない ため、現実的ではあり
ません。
　
また、
ライヤーの熱で乾かし過ぎてしま
いかえって髪にダメージを与える
ことにもつながってしまいます。
　
　
そこで、
一番手軽な方法がブラッシング
なんです！！
　
　
「それでいい の？と思われるかも
しれませんが、髪の広がりを抑え
る一番手軽な方法 は、ブラッシ
ングなのです。
　
髪をとかす という行為は、水分
を髪にまんべんなく広げる役割が
あるのです。
　
ここで注意したいのは、
　
くしを使い、ゆっくりと軽く
ブラッシングすること。
獣毛など目が詰まっているもの
は摩擦が激しく、キューティクルが
剥がれ落ちてしまいます。
　
　
ブラッシングは、髪の汚 れを落
としたり、頭皮の血行を良くし
たり、頭皮の余分な皮脂を髪にま
んべんな く行き渡らせたりする効果
があります。
　
　
ちなみに、
　
温風ではなく冷風を使うと髪の
ダメージを防ぐことができます。
スタイ リングだけでなく、ブロー
の時にもお試しください。
髪のツヤ がアップしますよ(^^)d
　

皆様、こんばんは！
今日はマイブームの飲み物をご紹介します！！
　
　
それは、、、、
　
先日新しく発売されました、
　
「 GREEN DA KA RA 」 です(≧▽≦)♪
　
　
グリーン ダカラには、
　
グレープフルーツ
レモン
ゆず
はちみつ
さとうきび
トマト
果糖
食塩
キダチアロエ
海草
黒ごま
　
１１種類もの身体に必要な成分が入っていて、甘過ぎずさっぱり飲みやすいので、私の中で流行中なのです♪(≧▽≦)
　
　
この商品は、
(財)日本学校保健会が推奨しているんです！
理由は、水分補給を効率よく摂取できるようにナトリウムの調整と、世界保健機関が推奨している浸透圧をグリーンダカラは脱水症状を防ぐ為にそれらを採用しているからです(^^)
　
グレープフルーツ、ゆず、レモンなどはクエン酸も入って身体を元気にしてくれます♪
　
皆様も今年の夏はグリーンダカラで水分補給をしてみてはいかがでしょうか(≧▽≦)