今日は、夕方くらいに自宅に帰ってきて、久しぶりにネイルケアなど・・・
ネイルサロンには一度も行ったことはないのですが、最近自宅で出来るジェルネイルに
はまっています☆
テレビを見ながら、コツコツとネイル完成〜〜〜。
すると、先ほど宮崎宣子アナウンサーから荷物が届きました。
何だろ？と開けてみると。。。
うわ〜〜〜シャネルの包み紙〜！！！一気にテンション↑↑↑
箱の中には、ボディ エクセレンス ハンドクリーム！！
早速、ぬりぬり〜。
さすが、シャネル。上品なフローラル系の香り。艶々と一気に手が潤います。
なおかつベタつかない。
頑張って自力で塗ったジェルネイルも映えますね〜〜〜〜☆
わ〜い、わ〜〜〜い！！！
宮崎さん。わざわざありがとうございました！！
1974年4月27日生まれ。
北海道帯広市出身。
H165/B86/W64/H88。
趣味は読書、文章を書くこと、ピアノ、ベース。特技は剣道（初段）。
94年クラリオンガールグランプリでデビュー。以後、ドラマや映画、バラエティで幅広く活躍。04年にアロマインストラクターの資格を取得し、新たな活動を始める。
北海道帯広市出身。
H165/B86/W64/H88。
趣味は読書、文章を書くこと、ピアノ、ベース。特技は剣道（初段）。
94年クラリオンガールグランプリでデビュー。以後、ドラマや映画、バラエティで幅広く活躍。04年にアロマインストラクターの資格を取得し、新たな活動を始める。
|
|
2012年02月02日
| ハンドケア〜 |
2012年02月02日
| おはようございます |
皆さん、おはようございます！！
日本列島、最大級の寒波に見舞われ、各地で被害が相次いでいますが、心配です・・・
７号食は、とりあえず１０日間、乗り切りました。
今日から回復食に入りました！！！
玄米雑穀と、梅干し、ごま塩に、いよいよ温かいお味噌汁（具なし）が加わります！！！
昨日の夜、昆布と干しシイタケで出汁を取りました。
１．５Ｌのお水に、干しシイタケが６個（５００ｍｌにつき２個）昆布が２０センチ〜３０センチほど
入っています。
このお出汁を半々使い、お味噌を溶いて、久しぶりのあったか〜いお味噌汁・・・
本当に、細胞の一つ一つにまで染みわたるような・・・
昆布と干しシイタケの良い香りが満ち満ちて・・・
生き返る〜〜〜〜って体中が喜んでました。ありがたやありがたや〜。
この回復食を今週いっぱいまで。
ただ、明日はＴＢＳ買っトク！の収録日なので、商品を紹介する際の試食は・・・
すみません！！美味しく頂きたいと思います（ぐふふ〜楽しみ〜★噂ではフカヒレ登場？！）
今回、７号食というマクロビの中でも最上と言われる食事法を行ってみました。
最初は、１０日間はキツイな〜という思いでいっぱいでした。
でも、これまでもダイエットをやろうと決意しても、結局「あ、来週飲み会があるからそれが
終わってからにしよう」と先延ばしにしたまま、実行されないでいたり、何かしら理由や言い訳を
つけて、ずるずるときていたけれど、もう、その言い訳をすることは辞めにしようと思い、
スケジュールが緩やかな今、実行しちゃいました。
はじめの２日間〜３日間は、食べ物のことで頭がいっぱいで、夢にまで見たりして、
脳や潜在意識との戦い？でした。
５日目くらいから、この食事法にも体が慣れてきて、お腹は空いているんだけど、ひもじいという
感じがしなくなってきました。そしていつもよりお肌がツルツルとしてきた感じがしました。
お通じに関しては、前半にドカっとあって、中盤軽い便秘状態でしたが、後半は毎日あり、
腸が正常に動いているような感覚がありましたよ。
それから、一つ精神面での変化として、不思議と「怒」の感情が薄くなった感じがしました。
いつもなら、ちょっとイラっとしてしまう場面でも「ま、いっか」と気づいたら流しているような。
とてもフラットな精神状態でいられたかな〜と。
さて、１０日間終えて今朝の体重は
５６．９キロでした！！！夢のまた夢だった５６キロ台。
ただ、この数字はこれまでの７号食の結果です。今日から回復食になり、その後普通食に
戻すので、必然的に増えるはずです。その増を、いかに大きくしないでキープするかが
これからの課題。
やはり、食生活の見直しが私には必須だったと、今回悟りました。
本当にいいきっかけになったと思います。
2012年02月01日
| オレオレ詐欺？！ |
皆さんこんにちは〜。
今日は、朝からお仕事。千葉の柏へ行き、有楽町、そして茨城の日立市まで来ています。
ロケは無事に終了し、今から都内へ帰ります〜。
７号食最終日！！！
苦も無く乗り越えられそうです。
コメント頂いていた中に、ロケ中に大変ですねとありましたが、今回私的にはお仕事が
あってとても気持ちが紛れました。
ずっとお家にいる状態でひたすら玄米、ごま塩、梅干し、三番茶を飲むのは厳しかった
と思われ・・・（じっとしてると、代謝も下がりますしね）
まだあと何時間も残っていますが、最後まで気を抜かずに切り抜けよう〜。
明日も同じチームでロケがあります。
そう、明日からは回復食に入るので、今夜は明日のお味噌汁の為に干しシイタケと
昆布の出汁を作らなきゃ！お味噌も思い切って有機のいいやつを買ってこようかな？
楽しみです！！！
さて、タイトルにもしちゃったんですが、実は私の義母（ぴーこのママ）がオレオレ詐欺らしき
被害に合いそうになったのです！！！未遂でしたので、そんなに騒ぐことでもないのかも
ですが、正直手口など聞いてると本当に腹だたしいばかりです。
ある夜１１時過ぎに突然自宅の電話が鳴って（普段はもうお父さんもお母さんもすっかり
寝ている時間です）、何事かと電話に出たそうです。
すると、男の声で「お母さん、ちょっと扁桃腺が腫れちゃってこれから病院に行こうと
思うのだけど、その場合って内科に行ったらいいの？」と聞いてきたとの事。
お母さんは、その電話の主はぴーこだと思ってしまい、しばらくやり取りをしてしまい・・・
更に男は「今、携帯の調子が悪いから違う携帯からかけているので、今から言う番号に
お母さんの携帯から電話もらえる？」と言ってきたそうで、お母さんは言われるがまま
言うとおりにしてしまったそうなんです。
携帯から教えられた知らない番号にかけると同じ男が出て、
「明日もまだ携帯がおかしいと思うから、この番号からお母さんの携帯に電話するけど
明日はお家にいるの？」と聞かれたので、午前中はいるよと答え、「じゃ、また明日電話
するね」と言って通話を切ろうとしたので、ちょっとおかしいと感じていたお母さんは
「○○○？（ぴーこの名前）○○○だよね？」と２回ほどぴーこ本人なのか確認をしたそうです。
勿論、電話の相手は「そうだよ」とちょっぴり詰まった感じで答えたそうです。
そして、その日はあまり眠れない夜を過ごし、次の日の朝になって私たちに電話をかけたか？
と連絡をしてきて、事の次第がわかったのです。。
ぴーこはすぐさま、お母さんに交番へ行くように促し、更に携帯の番号も変えるように
言いました。
最終的に本当にお金が目的だったのかは定かではありませんが、おそらくそうなのでしょう。
母親の息子や娘を思う気持ちを手玉に取ったやり方で、お金をだまし取るオレオレ詐欺。
当然許せない行為です！！
母親というのはいつだって子供や孫の事を一番に思っているものなのです。
普段、お母さんにあまり電話しないピーコから電話があったと思ってしまったので、
おかしいと思いながら、具合が悪いと聞かされて、心配の方が先に立ってしまったのです。
こんな海よりも深い母の心を踏みにじるなんて・・・
だいぶ撲滅運動もあり、オレオレ詐欺もすたれたのかと思っていたけど、手口を変えながら
いまだはびこっているようです。
皆さんのお母様お父様、おじいちゃんやおばあちゃんにも気を付けてもらうように
今一度、伝えてあげてくださいね。
知らない番号からかかってきたら要注意です！！（ぴーこのお家みたく自宅にかかってくる
ケースがあるので、その場合は防ぎようがないかもしれませんが）
本当に、気を付けましょう！！
2012年01月31日
| 代謝ＵＰエクササイズ！ |
おはようございます。
本当に今年の寒さは骨身に沁みますね〜〜〜。
低体温はガンの大敵！！普段から体を温める工夫をしないといけませんね！
最近は、ポカポカグッズも充実していますから、便利です☆
あとは、朝起き抜けにすぐ、体を温めて代謝を上げるエクササイズも有効です。
�‖腓�くスクワット
足を大きく開き、上体をぶれさせないように、腰を垂直に落とします。
ゆっくり動き、上体が前後に傾かないように。体幹を感じながら動作するのがポイント！
下半身の大きな筋肉を動かすので、一気に代謝が上がり、体がポカポカしてきます。
かな〜り恥ずかしいのですが、画像で説明しましょう！
そして、肩甲骨周りをほぐしながら、肩甲骨の間にある褐色脂肪酸を活性化させます。
背中をほぐし、温めるのは（首回りもですね）全身の血流を良くしますし、代謝もＵＰです！
チューブやバスタオルなど、長めに両手に持ちます。
そのままグルっと後ろに腕を回します。後ろに腕が行った時に、左右の肩甲骨が寄っている
感覚があればＯＫです。
これを２０回ほど腕を前に後ろにグルグル回します。
以上、私が毎日朝行っている軽いエクササイズを紹介しました！
さてさて、今日で７号食９日目でした。
今朝の体重は５７．２キロ！！結構減りましたね。
実は、前日の夜、しっかりとお通じがありました。１週間ほどあまりスッキリ出ていなかったので
それも大きな要因かもしれません。
いよいよ明日は１０日目！！！！！７号食最終日です。
明日は千葉や茨城の方までロケに出る予定なので、玄米おむすびと三番茶を持参して
最終日元気に乗り切りたいと思います。
あっという間の１０日間だったな〜。意外とそんなに苦しくなく乗り切れたのかもしれません。
明日、ロケの間の待ち時間に様子をアップします！！
2012年01月30日
| 頑張ってますっ |
今日も、７号食頑張ってます！
今朝の体重は・・・
５７．７キロ！ジリジリと減ってきていますが〜これで限界か？？？
正直、ちょっと玄米に飽きてきている部分もあり、そして温かいスープや味噌汁が
たまらなく恋しい！！
ラーメンとか食べたいっ。
スイーツも食べたい・・・
気づくと携帯やパソコンなどで食べ物の画像を検索している自分がいます。
テレビをつけると、食べ物関連の番組見ちゃいます。
今日も、ぼ〜っと、お試しかっを見てしまいました。
ドーナツ・・・よだれが出ちゃいました・・・食べたい・・・
その反面、まだまだ頑張れそうなもう一人の自分がいます。
根性とか、そういうのとはまた違い、冷静に「そんなに食べなくても大丈夫じゃ？」と
思う自分です。究極の飢餓感はないのです。
どんどん感覚が研ぎ澄まされる感じです。
夕方帰宅してから、ふっとソファでうたたねをしたのですが、そのうたたねに入るまでの
瞬間が、今まで経験したことないくらい、スっと入れた感じだったんです。
そして２０分ほど熟睡して、パっと目が覚めました。
物凄く気持ちよかったです。本当にたまらなく気持ちよくて、生まれて初めてくらいの
感覚でした。
不思議〜。
今日はひるおび！のあと、ジムでトレーニングもしてきたし、本屋さんでこんなマクロビ本を
ゲットしましたよ〜ん。色々勉強しないと！
さあ、７号食残すは明日と明後日！！
2012年01月29日
| ドラマクランクアップ！ |
皆さんこんばんは〜☆
今日、土曜ワイド劇場のシリーズ「福原警部４」の撮影がすべて無事に終了！！
私は今回、ロケ的には非常に楽でしたが・・・
他キャストの皆さん、スタッフの方々は本当に寒い中の過酷なロケでした。
本当に、お疲れ様でした。
今年に入って１発目のドラマのお仕事。楽しかったです！！
さて、今日も７号食続行中〜〜。
なかなかうまくいってるのではないでしょうか？
今朝の体重は・・・
５７．８キロ。再び５７キロ台に入ることができました。
そして、体脂肪も３％ほど以前より減っているようです。
明日からラストスパート、残り３日です！！
頑張るぞ〜〜〜。
2012年01月28日
| ドラマの撮影中〜 |
今日は、相模湖の近くまで来て、福原警部の撮影をしています〜（朝から）
さすがに、東京よりもぐっと空気が冷たく、雪も結構残っています。
７時３０分に相模湖の現場に入って、着替えてメイクを始めて〜
メイクさんと、「大きな地震が４年以内に７０％の割合で来るって本当かな〜？」って
おしゃべりした瞬間・・・
ガタガタガタっ！！！！
えっ？！
やだ、地震っ！！！
結構な揺れを感じ、それが何度かきて・・・
山梨が震源で震度５弱の地震があった、それです。
びっくりしましたが、大事に至らなくて一安心。撮影も順調に進んでおります〜。
っていうか、メイクさんが地震の話を始めた途端に揺れたので、それに驚いちゃった！！
こんなシンクロあるんですね。
さて・・・
今朝の体重は
な、なんと増えてちゃってまして・・・
５８．１キロでございました（涙）
毎日７号食、忠実に守っているのに、何故？原因を自分なりに考えてみた。
理由１ 前日の夜、ちょっと遅めに帰ったので、夕飯の玄米を食べたのが９時近かった。
それから少し沢庵を大目に食べてしまったかも・・・
理由２ １２時半頃の就寝で、今朝は５時半起き。いつもより睡眠時間が少なかったので
体重の減りもなかった。
こんな感じです〜。
昨日は冷えたのでお風呂もしっかり入ったし、寝る前にストレッチもしたのですが、
夜ごはんの時間が遅かったのと、睡眠時間が少なかったことが原因としましょう。
あまり、体重の増減を気にしないように、上田先生にも言われていますし、
７号食も今日が６日目。後半戦に入りました！
これだけ続いていることをたたえようじゃないですかっ！！←１０日間やり遂げてから言えって（汗）
今日だって、お昼は美味しそうなおでんのお弁当と、藤谷美紀さんが差し入れして下さった
温かい肉まんを皆が食べているのを横目で見ながらしっかり玄米を食べて過ごしました！
でも、不思議と苦痛じゃないのですね〜。
むしろ、他人が美味しそうに食べている姿を見るとホッとするって感じです。
なんだか変ですね〜。
絶対長く続く芸当ではないけれど。
明日は７日目！
今日は現場にいるので玄米を食べてる量もおのずと少ないし、この調子で乗り切るぞ〜〜！！
2012年01月27日
| ７号食頑張ってます！ |
おはようございます〜〜。
いや〜東京もすごい寒さです。昨日ちらっとドラマのロケに参加しましたが、底冷えが
ハンパないっす・・・。
私は今回あまり寒い場所での出番がなく、申し訳ない気持ちになりつつ・・・
ロケ隊の皆さんは本当に毎日頑張ってます！！放送日決まったらお知らせしますので
皆さん是非、土曜ワイド劇場「福原警部」ご覧下さい！！
さてさて、７号食。
不思議なくらい順調です〜。
今日で５日目に入りました。
本日朝一発目の計測は
体重：５７．７キロ
久しぶりに５７キロ台来ました〜〜〜〜。
でも、これは、今現在食べ物を極限まで絞っているからの結果であり、肝心なのは
７号食が終わってからの食生活
長いダイエット生活でこれだけは本当に学びましたよ。
過去にどれだけ食べないダイエットにチャレンジし、一時的にガクンと減る体重に
一喜一憂し、終わった〜〜〜と同時にドカ喰い。
そして結局ダイエット前より太っちゃった・・・・
このパターンだったか・・・（涙）
ならば、辛い食事制限はやめて、運動をしよう！！と
ホットヨガに通ったり、水泳１日１キロ泳いだり、ジョギングしたり、ＤＶＤ見ながら
エクササイズしたり、色々やりました。
が・・・やはりこれだけでは思うように体重が落ちず、モチベーションも下がってしまい、
私の元来の怠け症が出てきてしまい、運動も続かず・・・
色々振り返ってみると、やっぱ私根性ないな〜ということ。
そして、ダイエットというのは一時的に頑張るものでもあるけれど、やはり継続しないと
結果はついてこないということ。
基本は食生活の見直しと、定期的な運動。筋肉を適度につけながら、有酸素運動で余分な
脂肪を燃焼させること。そして、マッサージなども並行して行い、常にリンパの流れ、
血液の流れをスムーズにして浮腫まない体を作ること。
これにつきるわけです。
なので、私の今後の課題は、７号食後に落ちた体重を通常食に戻ってもプラス１キロ程度で
キープできるような食生活にすること。（基本玄米食）
ジムも継続的に通って、適度な筋肉をつけること（トレーナーさんからは前面の筋肉は
発達しているので、背面の筋肉をつけていきましょうと指導されてます）
そして、レーナマリアさんにも定期的に通って、リンパの流れを滞らせないようにする。
上田先生が本当に応援してくれているので、絶対に私も頑張ります！！
あと、コメント下さっていた友達の友達さんオススメの大根人参ドリンクも７号食終わって
回復食期も終わったら、早速朝１番に飲むようにしてみようと思います。
今からとても楽しみです〜。私は普段便秘気味なので、是非続けようと思います！
７号食。確かにお腹は空きますが、玄米のパワーに助けられている実感がすごいです。
不思議と続けられているのが嘘みたい。
３日目くらいまでは甘いもの食べたい〜〜って脳が暴れてたけど、今は落ち着いてます。
勿論、食べたいけど、そんなに激しく思わなくなりました。
この調子！！頑張る〜〜〜。
そして、土日でドラマの撮影乗り切って、クランクアップして、すぐに２月がやってきます。
春ももうすぐですね。楽しみだ〜。
2012年01月26日
| ７号食経過 |
７号食４日目に入りました！！
１日に大体、４５０〜５００ｇほどの玄米と小豆のご飯をひたすら３食食べてます！
他には梅干しを１日１個、大根の沢庵を３切れほど食べています。
飲み物はお水か番茶、紅茶を飲んでます（水以外はホットで飲んでます）
今日の計測
体重：朝 ５８．１キロ
スタートから３日間で１．３キロほど体重が減りました。
ぴーこが、私の体重を計る後姿を見て、腰のまわりと背中がシャープになってる〜！と
言ってくれました☆
不思議と空腹がひどくないですね。
もちろん、昨日もしっかりと食べ物の夢を見ましたが・・・
スーパーで色んな食べ物を前に目移りしてる夢。そして、やっぱり７号食や〜めた！って
なる夢・・・。
潜在意識では食べたい〜〜〜って願望が渦巻いているよう。
頑張るぞっ！！
一番心配なのが１０日で７号食が終わってからの回復食です。ここで躓いてはいけません。
７号食を経験された方からもコメント頂いていましたが、何かアドバイスあったら
色々教えてください〜〜〜。
今回は体重を少し絞るのも目的ですが、一番の目的は、体質改善と味覚の改善です。
どうしても甘いものを辞められないので。
砂糖への依存を少しでも減らしたいです。
７号食、結構ヘビーだけど、体に喝を入れてます！！
2012年01月25日
| 三重県紀宝町にて講演行います！ |
こんばんは〜。
ああ、お腹すいた〜〜〜。
横でぴーちゃんが仕事から帰ってきて、納豆ご飯、ハフハフいいながら食べてます・・・。
でも！早めに寝て食べ物とは夢の中で会うことにします。
今日、夕方少し寝てしまったのですがしっかりマーブルチョコにかぶりつく夢をみました。
夢の中で感じた罪悪感・・・現実にならないように頑張ります！！
そうそう、７号食では玄米を一口食べるごとに１００回咀嚼します。
口の中で玄米はほとんど消化されちゃうくらい細かくなります。
ただ、顎が・・・疲れる〜。いや、これは顎が鍛えられているのだ！！
ついでに顔も小さくなったらラッキー☆
明日は７号食４日目。夕方にはドラマの現場があるので、気持ちも紛れるし乗り切れそう。
さて、お知らせが遅くなってしまいましたが、２月２６日に三重県の紀宝町で講演を
行います！！
そういえば、去年末ぴーこと神社めぐりをする中でも訪れた町です。
紀宝町は去年台風の被害が非常に大きく、私も訪れた際大変厳しい光景を目にしました。
今回ご縁があり、講演に伺わせて頂く中で私に出来る事をしっかりと考えたいと
思います。
「がん予防講演会」
日時：2月26日（日）午後2：00〜3：30
場所：紀宝町保険センター（紀宝町神内277-2）
講演：原千晶「かけがえのない自分の体〜今、私が伝えたいこと〜」
□お申込み・お問合わせ先
紀宝町健康づくり推進課（紀宝町神内277-2）
TEL：0735-32-3700
FAX：0735-32-3701
※定員になり次第締め切らせていただきます。
主催：紀宝町・紀宝町保健対策協議会・紀宝町健康文化のまち推進会議
Copyright WATANABE ENTERTAINMENT CO., LTD. All rights reserved.