みなさんこんばんは！

すっかり秋の陽気で、一気に元気を取り戻した感じです。
本当に爽やかで気持ちがいいですね〜！

さてさて、ダイエットですが、先日３週間玄米食の半断食を行うと宣言したのですが
昨日、トレーニングでジムに行った際、トレーナーさんからその方法では体重は
減らないとの指摘を受けてしまいました・・・（涙）

そこで！

トレーナーさんより新たに指導して頂いた２週間・低炭水化物ダイエットプログラムを
まずは実行し、体重を落とすことに専念しようかと！
作戦変更です〜。

今日から早速スタート！！

今日と明日の２日間のメニューは・・・

朝　アミノ酸　２０分後　魚か肉を１００ｇ程度

昼　アミノ酸　２０分後　魚か肉を１００ｇ程度

夜　アミノ酸　２０分後　魚か肉を１００ｇ程度

寝る前　アミノ酸

注意点としては、糖質を完全にカットするので、炭水化物や甘いものは禁止。
いつもより水を多く採ること。

３日目〜７日目の回復期は、少しずつ野菜や穀物を採っていきます。
タンパク質以外の食べ物を採ると、体重はふつうに増えますが、プラス５００ｇまで。
これを目標にします！！

この７日間のメニューを２回続けて合計１４日間。
８日目からは再度１日目のメニューから行います。

さてさて、今朝の体重は５９．３〜！！！

わ〜いわ〜い、順調に減ってきてるぞ〜。

頑張って２週間のプログラム、続けてみますね！！！

皆さんこんばんは！

その後、ダイエットは粛々と続行中〜。

実は、昨日より完全なるマクロビオティック生活に突入することになりました！
せっかく断食をして少し体がすっきりしたので、この際・・・本格的に頑張って
みることにしたのです。

その具体的な方法とは。

岡田恭子さんの著書「１２日間集中講座岡田恭子のハッピーマクロビオティック教室」

この中で紹介されている半断食を３週間実行するもの！

玄米ご飯（１杯）、けんちん汁、三種の神器と呼ばれる（ひじきレンコンか、
きんぴらごぼう、しぐれ味噌）いずれかを大さじ一杯食べるのです。
この食事を１日２回。

これまで本当に食べ過ぎってくらい食べて飲んでいたので、強力なデトックス効果を
見込める半断食にチャレンジしてみることにしたのです。

朝は出来るだけ早起きして、まずは水素水を１杯。
そして、リンゴと人参をジューサーにかけたジュースの中に手作り酵素も入れて
酵素たっぷりのジュースを１杯。

午前中少しお腹が空きますが、１２時まで我慢・・・

そして午後は１２時と６時に上記のご飯をしっかり噛んで頂きます。

玄米と黒豆を圧力鍋で少々のお塩と煮たもの。
サトイモ、ゴボウ、こんにゃく、れんこん、ねぎ、豆腐、人参が具で盛りだくさん
入っているけんちん汁。豆味噌と麦味噌で作ります。
お出汁は昆布と干しシイタケのみ。
そして、ひじきれんこんか、きんぴらごぼうを少量食べます。

これを１日２回ですが、意外とお腹、持ちます！
これが玄米のチカラなのか、今はまだ気持ちが張っていてやる気なので持っているのか
わかりませんが、いい調子です！！

昨日は調子が良かったので、夜にはプールで４０分ウォーキング。

そして今朝の体重は・・・

５９．５キロです。

ほんのちょっとずつですが、確実に減ってきています。
明日はひるおび！終わりでトレーニング日。

明日も頑張ります〜。そして半断食の結果も報告していきますね☆

皆さんおはようございます〜。

台風一過の連休初日、新幹線と特急を乗り継ぎ、福井県に行ってきました！

ふくい健康の森というとっても素敵な場所での講演。
そして、施設内のトラックにて行われている「リレーフォーライフ」という
イベントにも参加してきましたよ。

昨日の福井は満点の秋晴れ☆
久しぶりの最高のお天気にテンションも上がりました〜！

ガンを克服された、キャンサーサバイバーの皆さんと４００ｍトラックを気持ちよく
ウォーキングしましたよ。

がん撲滅の願いを込めて・・・日本全国のガン検診率の向上を願って・・・

本当に信じられないほどの秋晴れの下、しっかりと４００ｍ歩きました！
何だかちょっとだけ涙腺がゆるんでしまいました（必死で我慢したけど！）
なんか・・・すっごく、今、私生きてる！って実感が湧き上がってきて・・・。
いや〜、改めて、私たち、頑張ったんだな〜って。

そして、１３時からは生きがい交流センター内のホールにて講演会です。
皆さん、多くお集まり頂き、熱心に話を聞いてくれてとっても嬉しかったです。

そして、講演が終わり、一人の女性が声をかけてくれました。

２００９年の皆既日食を屋久島に見に行った時、屋久島でお会いしたという女性
でした！びっくりです〜。仕事を兼ねて訪れたのですが、ガイドの満園さんと
一緒にいたときにお会いしたとのこと！
再びのご縁に感激しつつ、こんな素敵なプレゼントを下さいました！

屋久島の百年杉から作った拓本、「福うさぎ」。

決して倒れることのない屋久杉。百年の年輪を持つ枝の模様で摺りだした物だそう
です。今年の干支でもあるうさぎをモチーフにしてあります。可愛いですね！
「長寿」「決して倒れない」「飛躍」の意味が込められているそうですよ。
本当に素敵な物をわざわざありがとうございました！大切にします。

短時間の滞在でしたが、福井の皆さんはほんわかしていて温かくて、優しかったです。

福井と言えば・・・「ちかまろ」をご存じですか？

松嶋さんの大人気番組でもよく名前が出てきて、その番組きっかけで歌手デビュー
までしてしまった奇跡の４１歳！

ちかまろが福井出身で、実は以前ちかまろに付いて、実家までお邪魔してお世話に
なったこともあるんですよ。

そのちかまろが郷土愛を歌った「FU・KU・I」という曲があります。

ちかまろのミニアルバム、絶賛発売中〜〜〜！

アマゾンなどでも購入できます。興味のある方は是非！！

そんなこんなで、昨日はすっかり福井の方々にお世話になった一日でした〜。
ありがとうございました〜〜！

皆さんおはようございます。

昨日の台風、大丈夫でしたか？本当に今までにない強烈な台風でしたね・・・
最近のお天気、一体どうしちゃったんでしょうか。心配です。
でも、私たちは自然の猛威にはかないません。その大きな自然と共存するという
大切なことを今一度、考えていかなければいかないのかもしれませんね。

このブログを見ていてくれている人の中に、被害に合われた方はいませんか？
皆さんが無事であることを祈ります。

そんな台風の中、昨日は５回目のトレーニングでした。

月曜、火曜と２日間断食をしてのトレーニング。
断食明け１日目の朝は、大切に保管していた？メロン４分の１個をありがたく
体のすみずみまで行き渡らせました。
本当に染みた〜〜〜美味しかった！やっぱり食べるって素晴らしい！

２１日朝の体重は６０キロジャスト。

私の中では、あまり減ってない・・・２日間頑張ったのにぃ〜という感じ。

でも、１２時からのトレーニングでトレーナーの方に、すごくいい結果ですよ！
と励ましていただきました。自宅で計っているのでは１キロ減くらいだったですが
ジムで計ったのから換算すると、２キロ減！

ちょっぴり自信を戻し、トレーニング開始！
少しずつメニューもきつくなっていきます。足の大きな筋肉を使うもの、
肩の後ろを刺激するもの、体幹を鍛えるもの・・・
汗をかきかき、頑張ります。

すると、トレーナーさんが、「断食明けでもしっかりトレーニングできますね！」
とまたまた励ましの言葉。

本当だ！昨日まで２日間食べてなかったんだから体は辛いはず・・・
でも、そうやって言われるまで気づかないくらい、快調にトレーニングこなして
ました。断食は辛かったけど、でも２日間くらいなら乗り切れたし、逆に体が
軽くなったかも！

トレーニング後、トレーナーさんから、今日から食事を回復するのに、とにかく
いきなり食べ過ぎたりするのは気を付けてくださいと言われました。
ここでしっかり頑張ると、回復してからの方がストンと体重落ちたりする
らしい！

そうなのよ〜。私も今まで何日か断食って経験あるんだけど、一番難しいのが
断食明け。ここで調子に乗って食べるから、結局断食前より太ってしまった
経験アリ・・・
今回はそんなことだけにはなりたくない！

ジムを出て、自宅に直帰。
遅めのお昼は、お粥にするって決めていました！そのお粥が炊き上がってるはず。

実は、これに合わせた訳ではないのですが、とうとう家庭用精米機を買ってしまい
ました。美味しいお米食べたいし、玄米を自分で３分とか５分とか７分づきに
できるし胚芽米も作れるので、これは！と思い切って購入。

朝、玄米を７分につきます。

この７分づき米に、ひえと麦を加えてお粥にしました。

出来上がったお昼がこちら！

お粥の味に、涙が出そうに・・・（大げさ〜！でも本気で）
甘いお米の香り、優しい口当たり。本当に美味しかったです！精米機買って
大正解！！これから３分づきとか胚芽米とか色々食べてみよう。

そして、夜はぴーこが帰ってこれないかも？！とか、新宿で立ち往生してしまった
友人を我が家に避難させようとしたり、ドタバタとしていたので、
ご飯は、軽く小さな鮭とキャベツ、玉ねぎ、人参などと蒸してみそ味で
頂くものをパパっと食べます。

１０時近くになって友人何とか到着。
１１時、ぴーこ帰宅。

そのまま、友人を自宅まで送って〜
久々に帰りはぴーこと夜のドライブでした。そこでも今までならコンビニ寄って
何か食べちゃったりしてたのですが、ぴーはおにぎり一個。
私はお茶だけ。明日の体重測定でショックを受けたくない・・・！
本当はお腹グーグーでしたが頑張りました。

そして・・・
今朝。運命の体重測定・・・

トイレに行って、真っ先に体重計に乗ると・・・

５９．８キロ！！！！！！

やった〜〜〜〜〜久々の５０キロ代です〜〜〜〜〜〜！！！

たった２００グラムの差でもこれは嬉しいしモチベーション上がりますね。

今日の食事も気を付けていこうと思います。

また、レポートしますね。
頑張るぞ〜〜。

皆さんこんばんは！

更新が遅くなってしまいすみません。

実は・・・

昨日月曜日と火曜日の今日、２日間トレーニングジムの指導により
断食をしています！！

メニューは、

朝１：アミノ酸

朝２：人参ジュースか具なしスープ

昼：人参ジュースか具なしスープ

夕方：アミノ酸

夜：人参ジュースか具なしスープ

寝る前：アミノ酸

これを２日間続けます。

お・・・お腹すいた・・・。ぴーちゃんが遅く帰ってきて、ほっけの
焼いたのとか、野菜炒めとかいい匂いぷんぷんさせて食べてます・・・

明日から回復食。朝一番に旬のフルーツを食べます。
奮発して、ちょっとお高めのメロン買ってきました。メロンはもう旬過ぎてる？
ま、まだ売ってるんだからいいっか!!

今日は早く寝ます。

早く明日が来ますように〜〜〜！

あ、ちなみに今朝の体重は６０．１キロ。
先週末ちょっと不摂生がたたり、１キロ以上増えちゃったので、今回の
断食で調整です。

みなさんこんにちは！

東京はうだるような暑さ・・・もういやですね〜。

そんな中、ダイエットは地道に進行中。

トレーニングは、次回は日曜日。それまでは自分で出来るトレーニングを
行います。今日、仕事から帰ってきたら、一通り行う予定です。

実は・・・思い切ってそのための秘密兵器を購入しました！！

詳しくは今日の夜か明日、アップしますね☆

そして問題の食生活。
少しずつ腹７分にも慣れて？きたのか・・・よくわかりませんが、
感覚的には一度の食事でお腹いっぱいにしないように気を付けています。

水曜日は、二子玉川のライズの中にあるファンケルのカフェに立ち寄りました。
とってもヘルシーでバランスの良いランチが何種類かあり、迷わずオーダー。

前菜に色んな野菜をカラフルに盛り付けたもの、メインはイトヨリダイの海苔ソース。
新作だったそうですが、イトヨリダイがモチモチ美味しくて、大変美味でした。

このように、特に昼と夜はヘルシーなものをチョイスして食べるようにしています。

ちなみに、９月１５日朝の体重は、６０．８キロでした。

またちょこちょこアップしますね。

みなさんこんばんは！

今日は朝１０時から、トレーニング２回目行って来ました！

前回と少しだけメニューに変化があり、新しくわき腹に効くトレーニングと、
ちょうどブラジャーのお肉が乗ってしまう辺りがターゲットのトレーニングなどが追加！

わき腹は普段なかなか意識しないまま生活してしまっているので、急に意識すると、
かなり効いてる感じがして後半はかなりキツかったし、筋肉がつってしまいそうでした（涙）
トレーナーさんによると、やはり腰や背中が固く、更に裏腿あたりも固いので、足の動きを
かばう形で、腰から背中に負担がかかっているそう・・・。

う〜ん、心も体も柔軟性って大事なんですね。

今日の結果。

測定は朝起きて、お手洗いに行った直後のもの。

体重　６０．５キロ

朝：水素水、ぴーちゃんが昨夜から仕込んだカレー少々、スープ

昼：お友達とランチ。サラダ、スープ、全粒粉のパン、ハンバーグ

夜：サラダ、カレー少々

とにかく腹７分目を心がけます。今日は頑張って甘いものは口にしませんでした。
そのせいか、この時間（ただ今、２２時３０分）でお腹がグーグーいってます。
いかにこれまでお腹いっぱいに食べていたかですね・・・

明日は、あさイチ生出演ですっ！朝とても早いのでもう寝ます〜ＺＺＺ

さあ、今日から本格的にトレーニングスタートしました！！

夕方４時からまずは３０分間、ﾄﾚｰﾅｰの方と共にトレーニングです。
体幹を鍛えるトレーニング、背筋を鍛えるトレーニング、内股の筋肉を鍛えるトレーニング、
腹筋を鍛えるトレーニングなどなど・・・５〜６種類のトレーニングを２セット行いました。

久しぶりに真剣に筋肉を動かしたので、かなり汗がじわ〜っと出てきます。

一番キツかったのは腹筋。

腹筋って、寝転んだ状態から、しっかり起き上がって、また寝ての反動の繰り返しだと
思っていたのですが、これではあまり意味がないようです。

とにかく、キツイと思う状態を続ける。

完全に起き上がらず、完全に寝てしまわない途中の体勢で反復します。
これが５回もやると本当に辛い！！！腹直筋にバリバリきいてます。

こんなに集中してトレーニングしたのは初めて！
頑張って継続します。

トレーニング後は、ﾄﾚｰﾅｰの方に体をほぐしてもらいます。
痛気持ちい感じです。このほぐしがとっても重要なんでしょうね。

私は首と腰が特に張っていると言われました。
これからストレッチも意識して自宅で行うつもりです。

まずは無事に初日終了。

今日の結果というか・・・スタートです。

体重　６１．４キロ

朝：水素水のみ

昼：自宅にてざるうどん（このチョイス、トレーナーさんに指摘される。小麦はＮＧ）

夜：６時頃ぴーこと外食。タイ料理屋さんでもやしの炒め物、トムヤムクン麺
　　（麺はセンレックという米の麺）、ガパオご飯。これを全てぴーとシェア。

今、１２時２０分・・・眠いです。そして夕飯が早かったせいかめちゃお腹空いたです。
これは危険なのですぐに寝ます。

また明日の結果、報告します。おやすみなさい〜☆

皆さんこんにちは。

今日は、朝１０時過ぎの新幹線に乗って広島まで来ています〜！

明日、朝９時５５分〜１０時５５分まで広島ホームテレビにて生放送される
「もしもサンプルでドキドキハッピーになれたら！」という番組に出演する
ためです。広島ホームテレビが見れる方、是非明日ご覧下さい！

さてさて、本題はここからでございます。

私、２０１０年に手術をして抗がん剤治療までして、それを言い訳にはしたくない
・・・・けど！言い訳にしてきましたっ・・・
ぶっちゃけ、ベスト体重より１０キロ太ってしまいました（汗）

いや、正直に申しますとね、病気する前からポチャ傾向ではあったんですよ。
３０歳過ぎてから、徐々にお肉がついたら離れない！
３キロ太った〜！仕方ないダイエットするか〜って頑張ってもなかなか痩せない。

せっせと色んなダイエットにチャレンジするも、結果がついてこないので
すぐに飽きてしまい、結果、食べないダイエットに走り、一時的に何キロか
痩せて満足するも、結局食事を戻すとリバウンド・・・。

そう！私の最大の欠点、それは、面倒くさがりで長続きしないこと。

瞬間的には１か月ほど頑張るんだけど、すぐに何だかんだ理由をつけてやめて
しまうのです。

そこで・・・

今まで何度もやろうとして二の足を踏んできましたが、やっぱりやってみることに
しました。

パーソナルトレーナーさんをお願いすることにしたのです。

偶然とっても良さそうなジムを都内に見つけました。

５０分間、きっちりしっかりプライベート空間でトレーナーさんと１対１で
トレーニングします。３０分運動して残りの２０分はマッサージなど体の
調整をしてくれるそうです。

最近知ったのですが、体って疲労すると基礎代謝が落ちてしまうそうなんです。
痩せたいがためにクタクタになるまでトレーニングとかしてしまうと、疲れが
１日では抜けなくて、その上にまたトレーニングをしてしまうので慢性的な
疲労になってしまい、結果痩せにくい体になってしまうとのこと。

何事もメリハリが大事だそう。

運動して、きちんと休む。

しっかり食べて、食べた後はきちんと内臓に休息を持たせる。

私はこれが出来てなかった。
気が向くとがむしゃらに運動して疲れて〜、結局長続きせず。

お腹空くと、わ〜って腹１０分目まで食べて、何時間後かしっかり空腹じゃないのに
ダラダラと何か口に入れてしまう。

そりゃ、手術関係なく太るわ！！！

はい。本当にこんな仕事しながら、何年間もこの醜い体を放置してきてしまいました。
猛省です・・・。

もう、こうなったら本気の本気。一念発起、ここでダイエット宣言することに
しました。本当は一番かっこいいのは、無言実行。いつの間にか痩せてて、
誰かに「どうやって痩せたんですか〜？」なんて突っ込まれてようやく
「実は・・・」と種明かしするってやつなんですけど、

すでにブヨブヨしててかっこよくないし、この際、かっこなんてつけずに
いきます！！

子宮ガンで手術してリンパの流れもめっちゃ悪くなったけど、ホルモンバランスも
悪いのだろうけど・・・地道な努力でベスト体重に戻す！！！

四の五の言わずに頑張りますので、どうぞ見守っていてください。

もう、こうなったら公開形式でいきます。
アップ出来るとき、何をやって何を食べたのかとか、ダイエット日記も
やってしまおうと思います。

皆様の叱咤激励、いつでも大歓迎です！
宜しくお願いします。

皆さんこんばんは！

よつばの会の運営をお手伝い頂いている島田さんより連絡がありました。

現時点での９月１７日第３回よつばの会、午前の回午後の回ともに
まだ若干名の空きがあるそうです。

それぞれ２〜３名の空きだそうです。

今回は、先着順で参加者を募集しております。
参加しようかどうしようか迷っていらっしゃる方、是非お急ぎ下さい。

午前、午後と９名ずつの枠ですが、人数に満たなくても予定通り開催しますので
ご心配なく☆

皆さんのご応募、心よりお待ちしています！！

今日から９月ですね。

関東は台風の影響か、生ぬるい湿気のある風が吹いてます。。。

さて！そうは言っても季節は秋！今月はイベントが色々あります。是非皆さん
お時間ございましたらご参加下さいね。

まずは、９月４日。栃木に行きます！

栃木県HPV-DNA併用検診推進委員会主催の、「子宮頸がん啓発DAY」という
イベントに参加します。この日は講演というよりは、このイベントに参加して
皆さんと一緒に子宮頚がんの啓発を行う予定です。

日程　２０１１年９月４日　日曜日

場所　AEON小山ショッピングセンター専門店街１Fイベント広場サクラコート

時間　１４時１５分〜１４時４５分
　　　BloomQuartet&Ensemble　コンサート

　　　１４時４５分〜１５時１５分
　　　啓発冊子など配布

　　　１５時１５分〜１５時３０分
　　　BloomQuartet&Ensemble　コンサート

　　　１５時３０分〜１６時００分
　　　原千晶トークイベント「今、女性に伝えたいメッセージ」

　　　１６時００分〜１６時３０分
　　　原千晶×鈴木光明先生（自治医科大学産婦人科学講座教授）
　　　スペシャルトークイベント

私は、１５時半から登場します。特に応募などはなく、自由に出入りが出来る
イベントですので、お近くの方、宜しかったら是非遊びにいらして下さいね！

続きまして、９月１７日お待たせしました！第３回よつばの会を開催します。
以下、Deva島田さんから頂きました募集要項です。
ご不明な点などございましたら、私のブログにコメントをくださるか、
直接島田さんにメールにてご質問お願いします。

第3回よつばの会参加者募集のお知らせ

【開催日時】　９月１７日（土）
＜午前の部＞ １０：３０〜１３：３０
　　　　　　　　　　　 ＜午後の部＞ １４：３０〜１７：３０

【開催場所】東京メトロ銀座線　外苑前駅　徒歩5分（詳細は参加確定後メールにてお知らせ）

【募集人数】今回は試験的に＜午前の部＞、＜午後の部＞ともに先着9名様。

【参加費】3,000円（飲み物、エッセンシャルオイルのお土産付）

【参加条件】過去または現在婦人科系悪性腫瘍に罹患された方（乳がん含む）
　　　　　
【申込先】info@deva-essential.jp

メールタイトル『第３回よつばの会参加希望』と明記

※【午前の部】か【午後の部】の希望（どちらでも可能な方はその旨）
　※お名前
※お住まい（市区町村まで）
※年齢
※携帯電話番号
以上５項目をお知らせください。折り返しメールを差し上げます。

【募集期間】定員に達し次第終了

今回は試験的に、抽選ではなく先着順と致します。応募後のキャンセルは極力ご遠慮願います。

以上、島田さんからの募集要項でした。

毎回回を重ねるごとに、色々試行錯誤しながら、一番良い方法を探っている所です。
今回は試験的に先着順にしました。是非参加されたいとお考えの方は、早めの
募集をお願いします。そして、参加が決まられた方は、なるべくキャンセルすること
を避けて頂けたら有難く思います。

そして、９月２３日には福井県にて講演を行います！

リレー・フォー・ライフin 福井２０１１

日程　２０１１年９月２３日（金曜日・祝日）
　　　１３時〜１４時

場所　ふくい健康の森　健康の森温泉（生きがいホール）

テーマ　がん検診の大切さを知る〜今、私が思うこと〜

ここまでの情報しかなく、応募しなければ見れないのか、観覧自由なのか
ちょっと確認して、また詳細をお知らせしますね！！

９月はこの３つのイベントで皆さんにお会いできる機会がありそうです〜！
是非、お時間あります方、ご参加お待ちしています！！